pas na brzuch

ekpia : ok dobra zaczne tą regenerke (czyli poprostu zmniejszyć intensywność tak ?? czy ciężary też?? ) Napisze do czego chcem dojść ćwicząc i puźniej już będe ćwiczył coś na kondycje... to tako : Klata : tyle cm żebym wycisnoł 100kg góra 120kg Biceps 35-37 cm beztłuszczowego mięśnia' Przedramie nadproporcjonalnie chyba tak żeby było 31-33 Pas [...]

[...] uginania nóg wpadł przysiad i zakroki. Trzeba będzie wyrównać w tygodniu. B- dzień Pull: MC 4s 12x20 kg (R), 12x25 kg, 12x30 kg, 12x35 kg, 12x40 kg - spróbowałam ćwiczyć z pasem. Chciałam zobaczyć jak plecy będą się czuć następnego dnia. Pozycja jakby stabilniejsza. A z plecami...hmmm...ciężko stwierdzić czy pas pomógł. Może po następnym razie [...]

[...] 8kg+8x 6kg 12+5x 6kg 10x 8kg 8x 8kg 6x 8kg +rozpiętki rehab WL – eh no myślałam że po 3 dniach dnt rozniosę tę siłownię a tu dupa, gniotło mnie.}:-((( Do 45kg założyłam pas i śmiesznie bo nie czuć ciężaru w rękach. 57,5kg zgniot, to spróbowałam się dogrzać jeszcze, bo może za duży przeskok ciężaru się zrobił, ale też nie poszło. A jak jestem [...]

[...] Poza tym jeśli chcesz mieć wyniki to musisz się skupić i przerobić go w całości, uważaj, bo obciążenia mogą być niebezpieczne na 90 %, przy większych ciężarach stosuj pas. Mam nadzieję, że robiłeś już wcześniej martwe ciągi i przysiady na konkretniejszych obciążeniach (w stosunku do swego maksa) jeśli nie to ten plan może być dla Ciebie za [...]

[...] to koksiarz... RafaLek: tak wyśmiewasz czyjś profil, a naprawdę bierzesz mało na klatkę (jeżeli ćwiczysz pod kątek strong man...). Davids: powtórze się po raz ostatni, pas chroni przed uszkodzeniami kręgosłupa i jest nie zbędny przy treningu siłowym (no właśnie muszę sobie taki zakupić...). Jeah dzisiejszy trening był za***isty, wszystkie [...]

[...] ze szklarni :) Żołnierz stojąc wszedł pięknie! Rotatory dobrze rozgrzane, nic nie bolało. Ostatnia seria na maxa poszła całkiem dobrze, choć chyba wtedy przydałby się pas.. Bo pomimo tego, że barki by jeszcze coś tam pociągły, to odcinek lędźwiowy i brzuch już bardzo bujają. Słabe mam te okolice.. Potem ćwiczenia asystujące, robione ze [...]

[...] full, co niestety przekładało się na 10 dniowe odrabianie strat. Byłem trochę zaskoczony, bo rok temu nawet po 2-3 dniach ładowań, po tygodniu wracałem do normalnej wagi i pasa. Było minęło, na pewno głowa odpoczęła. Najgorsze były weekendy, a przed wszystkim niedziele, gdzie jeśli musiałem je spędzić w domu, to myślałem tylko o jedzeniu i już [...]

[...] Nie ma co przynudzać bo było tak jak zazwyczaj a pisze z pracy więc nie mam jak powrzucać fotek bo nie da się na tym kompie ich pozmniejszać ani dopasować więc nie nudzę tylko z dzisiejszego dnia wrzucę coś ciekawszego:-PP /SFD/Images/2015/12/31/1325a01d4f574152b042e472c592f483.jpg Tak jak zakładałem na samym początku [...]

[...] Znowu 4 000 kcal przekroczone. Niestety jutro nie uda mi się zrobić pomiarów o tej samej porze co zawsze więc nie będę miał do końca miarodajnych wyników jeśli chodzi o wagę/pas. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f7c81c6c4ad4709bdf651e04698a0b6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/611189f77a4348e4b064d422bf01dff7.jpg Zmieniony przez - suchymks w dniu [...]

[...] 3500 kcal, w niedzielę nie liczone, ale mniej więcej podobnie - więc za dużo bo miała być mini redukcja, no ale tak wyszło, życie %-) Waga dzisiaj 86,7 kg, więc bardzo dużo, pas już od kilku dni pokazuje 85 cm, więc też dużo i trzeba coś z tym zrobić, tym bardziej, że ewidentnie mi wy***ło dół brzucha i to już nie jest tylko woda... No dobra, [...]

Ronie, Przemek- dlatego u mnie słodycze to parę kostek czekolady w DT do kawy i trochę nutelli do naleśników 2x w tyg. O ile zwykły człowiek jedzący te 2000-2500kcal nawet lubiący słodycze, raczej z nimi nie przesadzi w opór (codziennie), tak już trenujący i pochłaniający 3x tyle kcal łatwiej będzie miał wepchać nawet i 3000kcal z samych słodyczy. [...]

Lucyna, o to to, jak ty wiesz wszystko doskonale!;-D Kuba, eee no bez jaj;-D Może mam lepszą ogólną szerokość, w sensie stosunek pas-talia, może brzuch był lepszy jakiś czas temu, po redukcji, może lepiej pozuję, ale on bije mnie na łeb na szyję masą i ogólnie wielkością mięśni, szczególnie na klatce:-) Ale dziękuję za dobre słowo:-) Poza tym [...]

[...] ale cos tam chyba widac. Po Cardio juz byl typowy zjazd. Teraz lerze plackiem bo troche kaszel meczy ale ogolnie czuje sie ok. Jutro moja corka ma egzamin na zielony pas w Taekwondo, moze bedzie off bo i tak planowo wypada ale wszystko zalezy od samopoczucia :-) /SFD/2018/3/8/813e2df5bda74aa386fd67c59479edaa.jpg Zmieniony przez - Gugcio [...]

[...] cm); bez zatrzymania; ciężko 2 x 150 kg 2 x 162 kg (1 sam, drugie z pomocą) 3. Przysiady ze sztangą z tyłu; ciężko - 5-tki 10 x 85 kg 5 x 115 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+pas) 3 x 170 kg 3 x 180 kg (+ bandaże) 3 x 190 kg 5 x 200 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 8 x (+50 kg) 5. Uginanie ramion ze [...]

[...] przerwy w listopadzie 2016 roku i już na starcie błąd, bo nie byłem otyły, nie miałem nadwagi i uznałem że mogę startować z masą, a mogłem się najpierw zredukować, zrzucić z pasa nadmiar. Miałem wtedy: klata - 101 cm obręcz barkowa - 113 cm pas - 91 cm bic - 34 cm udo - 52 cm waga - 78 kg koniec masy w marcu 2017 klata- 107 cm obręcz barkowa - [...]

TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]

[...] wcześnie wstać bo czeka mnie wycieczka po jajka po 6 rano... tak więc o 5 pobudka. Zaraz zjem jajecznicę i idę nyny- oby plecki przestały boleć. Muszę w końcu kupić ten pas bo zdrowie najważniejsze... Dzisiaj nie ma fotek bo nie chciało mi się robić. Generalnie pogoda też kijowa była i chodziły "naćpony" przez cały dzień a nawet [...]

[...] trening z magnezja i o niebo lepiej z chwytem niz tydzien temu. Wszystkie serie nachwytem, co jest moim rekordem przy takim ciezarze, zero wyslizgiwania sie, wszystko z zapasem. Jest nadzieja na lepsze jutro. Chociaz ciezar oczywiscie mały. Wkurzyl mnie trener - wielki specjalista do wszystkeigo - po serii na 100 kg podchodzi do mnie i mowi [...]

[...] nic nie czuje niepokojącego, a ciezary zwiekszyłem o wiele, dodam ze ostro sie przyłożyłem do brzucha aby go wzmocnić by nic mi nie wypłynłęo stamtąd :) jeden człowiek na siłowni powiedział mi abym ćwiczenia jak przysiad i martwy wukonywał bez pasa, gdyż pas spowoduje wzrost cisnienia i zwieksza szanse nawrotu przepulkiny, true or false?? pozdro

Wcale nie. Na początku się mierzyłem i wyniki potrafiły dobić. Pas stał, bicek nie rósł itd. Teraz to olałem i brzuch się zmniejszył, widać kostki jak napnę, a bicek urósł optycznie na tyle, że zmierzyłem i wyszło na + ;) Więc imo lustro najważniejsze. No i ocena osoby trzeciej. Ostatnio na siłce usłyszałem, że noga mi urosła :) A tak na prawdę [...]